+ Египетская техника+ Тунисская техника+ Суданская техника+ Ливанская техника− Разные стили− Дополнительные элементы• Упражнение "Плавные круги бедрами"• Упражнение "Круги со сбросом"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (вперед)"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (назад)"• Упражнение "Восьмерка с выносом ноги"• Упражнение "Волна"• Упражнение "Скольжение головы вправо-влево"• Упражнение "Скольжение головы вперед-назад"• Упражнение "Квадрат головой"• Упражнение "Скольжение по кругу"• Упражнение "Вращение плечами"• Упражнение "Вращение плечами вперед-назад"• Упражнение "Вращение плечами в обоих направлениях"• Упражнение "Удары диафрагмой" или "Сандермак"» Упражнение "Удары животом"+ Упражнения для живота+ Костюм
− Дополнительные элементы• Упражнение "Плавные круги бедрами"• Упражнение "Круги со сбросом"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (вперед)"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (назад)"• Упражнение "Восьмерка с выносом ноги"• Упражнение "Волна"• Упражнение "Скольжение головы вправо-влево"• Упражнение "Скольжение головы вперед-назад"• Упражнение "Квадрат головой"• Упражнение "Скольжение по кругу"• Упражнение "Вращение плечами"• Упражнение "Вращение плечами вперед-назад"• Упражнение "Вращение плечами в обоих направлениях"• Упражнение "Удары диафрагмой" или "Сандермак"» Упражнение "Удары животом"+ Упражнения для живота
• Упражнение "Плавные круги бедрами"• Упражнение "Круги со сбросом"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (вперед)"• Упражнение "Горизонтальная восьмерка бедрами (назад)"• Упражнение "Восьмерка с выносом ноги"• Упражнение "Волна"• Упражнение "Скольжение головы вправо-влево"• Упражнение "Скольжение головы вперед-назад"• Упражнение "Квадрат головой"• Упражнение "Скольжение по кругу"• Упражнение "Вращение плечами"• Упражнение "Вращение плечами вперед-назад"• Упражнение "Вращение плечами в обоих направлениях"• Упражнение "Удары диафрагмой" или "Сандермак"» Упражнение "Удары животом"
Исходное положение - встаньте прямо, расправив плечи; - руки положите на талию. Выполнение - на вдохе втяните живот; - на выдохе выпустите живот; - дышите глубоко и медленно. Повторите 6 раз.
