Исходное положение
- перенесите вес тела на правую ногу;
- левую поставьте на носок;
- руки поднимите вверх и разведите чуть в стороны.
Выполнение
- левое бедро отведите назад и приподнимите;
- совершайте им полукруговое движение вперед;
- затем одновременно опустите левое бедро и поднимите правое, вынося левую ногу вперед;
- как можно быстрее перенесите все тела на левую ногу, а правую поставьте на носок рядом с ней;
- то же самое повторите для правой ноги;
- движения выполняйте плавно, делая незаметными переходы между движениями;
- корпус зафиксируйте;
- сохраняйте положение головы на одном уровне.
Повторите не менее 8 раз.
