Исходное положение
- перенесите вес тела на левую ногу, правую поставьте на носок;
- колени слегка согните;
- левую руку поднимите вверх, а правую опустите;
- локти держите мягкими.
Выполнение
- приподнимите бедро правой ноги и опишите им полукруг вокруг вертикальной оси, проходящей вдоль позвоночника;
- вернитесь в исходную позицию.
Повторите не менее 8 раз, после этого выполните упражнение с другой ноги.
